讀者：陳鋭溢
這本書嘗試將「正念 Mindfulness」的觀念帶給大家，其實是從佛教的觀念汲取出來，但是說到宗教，如果不是佛教徒，可能就有些排斥，因此在推薦序的時候，就特別提到：這本書將正念減壓的概念，讓科學和宗教共融，事實上，在閱讀的同時，可以與生活經驗相連結，重新檢視是否落入的上癮的泥淖之中。
上癮與專注
這本書分為兩部分：第一部分是介紹各種上癮，包括科技上癮、自我上癮、分心上癮、思考上癮、為愛上癮；第二部分則是對於專注、運動、音樂、醫生等不同範疇的領域，探討心理層面的影響。
你很聰明，只是個習慣模式
有一陣子，每次報告完都會有同一位長輩對我說：「你報得很好，我學到很多！」但是面臨報告越來越多的時候，每次聽到同一句話，越來越沒有感覺，後來甚至有點排斥聽到這句話，因為有時候我覺得我可以更好，於是表面上的鼓勵和我內心互相衝突，和我發展出來的人格特質互相矛盾，才會在心裡有著小小的反彈；換我是評論者的時候，我嘗試告訴報告者整個過程哪裡好，說給對方知道，甚至透露一些可以更好的地方，避免成為罐頭稱讚，感覺這樣比較有意義一些。
時代帶來通訊上癮與疏離
在錯誤的幸福中提到「正增強」和「負增強」，可以被習慣迴圈所驅使，像是網路的社交活動反而增加疏離感，但是人們卻也癡迷的在臉書上取暖，然後與人的關係越來越糟，甚至臉書的使用者比其他人更憂鬱。我在使用這些通訊軟體與人互動的過程中，發現就算在臉書的Messenger熟稔的聊天，見面之後，還是有不少的距離感，也不如在鍵盤端聊天熱絡，所以通訊軟體未必可以取代人與人之間的接觸。
在這個講求效率的時代裡，科技上癮是一個很值得注意的問題，你會不禁意看看手機，看有沒有新通知嗎？你會因為line上紅色圈圈的未讀訊息感到不耐嗎？你會忍不住拿起手機，看看朋友有沒有發限時動態嗎？其實這些間歇性的增強，才是最強烈、最黏著的學習，我們就像帕夫洛夫的實驗狗一樣，被訓練成一聽到鈴聲就流口水。相對的，你會忍不住在下班時間發line訊息嗎？其實想一想也沒這麼急，但是就是忍不住在晚上八九點，發出群組訊息。所以我關掉所有通訊軟體通知與提醒，下班後的運動時段不帶手機，看書的時候，手機放在伸手拿不到的地方，藉由這些方法短暫隔離。
用客觀說服你
站在科學的角度，我們可能會問靜觀與腦神經活動的客觀數據，本書以功能性核磁共振系統偵測後扣帶迴皮質的醫學影像，還有腦內活動變化圖像，偵測靜觀所帶來的腦神經活動變化，讓我們從類似宗教的靜觀的印象中跳脫出來，發出「原來真的會影響！」的驚嘆，為正念、靜觀帶來更堅定的證據。
好奇與專注
第二部分是提到培養「專注力」的條件，書中有一句話：「無聊的解藥是好奇，好奇則沒有解藥」，與我之前提過「好奇是學習的根基」有著相似的道理，過去兩年，我面對龐大的腎臟科知識，也是以好奇的心態讓自己可以堅持下去，在讀書的過程中難免會分心，我搭配著自己喜歡做的事情：寫作（部落格）、分享、教學，延長專心的時間，讓時間的利用更有效率。
比賽出過捶嗎？
如果你有參加比賽的經驗，不管是運動比賽也好、音樂比賽或演出也好，有時候會覺得已經準備很充分了，但是正式表現還是不如自己的期望，可能也與自己心態有關，文中指出賽前的靜觀訓練可以幫助球員放鬆，而且放下想贏的渴望或怕輸的恐懼，然後轉而專注在當下的狀況，其中有一句話我很喜歡：「我們盡其所能創造出通往成功的最佳可能條件，然後讓結果自然發生，這種過程反而有趣。」
看這本書的好處
我認為這本書可以省視生活中的自己，一定有許多場合、情景契合你的生活經驗，或許我們還沒有衝動參與正念的訓練，不過可以經由覺察帶來些許的改變，更認識自己，或許就有為自己帶來改變的契機。
